Olá leitores, tudo bem com
vocês?
Hoje o Blog da Josi preparou
um post com muito carinho para quem adora um Suco Natural, Funcional e
Nutritivo, mas as vezes acaba ficando sem ideias e nem sabendo a funcionalidade
das frutas.. Essas receitinhas você pode incluí-las nas sua dieta, como também
pegar algumas de acordo com a sua deficiência vitamínica, para que o resultado
seja ainda melhor!
São quatro receitinhas de
sucos, quem tem a centrifuga de sucos, use-a! Se não tem, faça da forma que faz
os outros, sem mistério.
Vamos lá?
Suco de Maça + Laranja:
2 Maças (sem talo)
1 Laranja (descascada)
Coloque as frutas na
centrífuga/liquidificador e bata. Correspondente a cerca de 230 ml ou 230 g
(varia de acordo com o tamanho das frutas que escolheu)
Benefícios da MAÇA nesse
suco:
Diminuição do colesterol
ruim, controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico.
Ajuda a emagrecer, melhora a
prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo.
Pode aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as
fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.
Ajuda a hidratar, regular o
intestino preso e diminuir o apetite porque tem uma fibra chamada de pectina
que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade.
Benefícios da LARANJA nesse
suco:
Pode prevenir o câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes
antioxidantes que previnem alterações nas células.
Fortalece o sistema imune,
por ser rica em vitamina C, previne aterosclerose e protege o coração, por ser
rica em antioxidantes.
Suco de Damasco, Uva e Pera:
4 Damascos frescos (Retire o
caroço dos damascos)
1 Xícara (85 g) de uva
rosada ou verde
1 Pera
Coloque as frutas na
centrífuga/liquidificador e bata. Correspondente a cerca de 230 ml ou 230 g
(varia de acordo com o tamanho das frutas que escolheu)
Benefícios do DAMASCO nesse
suco:
Como princípio ativo está
fortemente presente a Vitamina A, graças ao betacaroteno existente em sua
composição, substância que é capaz de fortalecer o sistema imunológico, ser
antioxidante, além de benéfico para olhos e pele. Ainda falando de seus compostos químicos,
podemos encontrar outras vitaminas como a E, B1, B2, B3, B5, B9, C e também o
licopeno (eficaz na prevenção à proliferação de células cancerígenas, problemas
cardiovasculares em geral e laxante em potencial).
Laetrile é outra vitamina
que também pode ser encontrada nesta fruta, estando presente em seu caroço.
Consegue ser importantíssima para medicina devido ao seu poder revigorante
celular.
Benefícios da UVA nesse
suco:
As uvas contêm potássio, que
ajuda a baixar a pressão arterial que impede ataque cardíaco ou acidente
vascular cerebral. Previne a constipação, câncer de mama, retarda o mal de Alzheimer.
Benéfico para os olhos, para
a pele e é ótima para dores de cabeça.
Além de tudo isso ainda
previne danos aos rins e também melhora a imunidade.
Benefícios da PERA nesse
suco:
A Pera é uma fruta rica em
vitamina A, C e do Complexo B. Impulsiona o sistema imunológico, previne a
osteoporose, te da mais energia e melhora sua saúde digestiva, devida a sua
grande quantidade de fibras. Ela é ótima para as gravidinhas, por conta do ácido
fólico.
Pode também ser muito boa
para alergias, dependendo do organismo ela pode agir como um alimento hipoalergênico.
Suco de Melão e Lima:
350 g de Melão (Cerca de
1/4, sem sementes e sem casca)
1/4 de Lima (Com casca)
Corte o melão em tiras,
coloque na centrífuga/liquidificador e bata. Correspondente a cerca de 230 ml
ou 230 g (varia de acordo com o tamanho das frutas que escolheu)
Benefícios do MELÃO nesse
suco:
A grande quantidade de água
presente na fruta, a torna uma excelente pedida para hidratação do corpo e
também ajuda a desintoxicar o organismo, já que tem efeito diurético. Essa
característica também é ótima para quem tem problemas de hipertensão, pois o
consumo regular do melão contribui para diminuir a pressão arterial.
Regula o funcionamento dos
rins.
Caso você goste de chá, pode
reservar as sementes para preparar um belo chá! Elas são ricas em betacaroteno,
o que contribui para um bronzeado lindo no verão e também protege contra os
radicais livres, que causam o envelhecimento precoce.
Benefícios da LIMA nesse
suco:
Ela é diurética, ajuda na
cicatrização de feridas gástricas, ajuda na melhora de infecções como neurites,
raquitismo e pelagra.
É um calmante natural,
diminui a acidez estomacal. Ajuda na melhora de infecções renais, e na perda de
peso. Evita hemorroidas, diminui os distúrbios respiratórios, e ajuda no
fortalecimento das gengivas.
Suco de Abacaxi e Morango:
1 rodela de Abacaxi (3 cm de
espessura com casca)
8 morangos
Coloque as frutas na
centrífuga/liquidificador e bata. Correspondente a cerca de 230 ml ou 230 g
(varia de acordo com o tamanho das frutas que escolheu)
Benefícios do ABACAXI nesse
suco:
Fortalece os Ossos, reduz os
níveis de Colesterol, auxilia na Digestão, no Tratamento da Sinusite, no
Tratamento da Bronquite, no Tratamento da Tosse.
Reduz os Riscos de Formação
de Coágulos Sanguíneos, ajuda a emagrecer, acelera a cicatrização. É um
excelente Anti-inflamatório, diurético, excelente para quem retém muito
liquido, combate a Hipertensão Arterial, ajuda a eliminar cálculos renais,
combate a anemia, devido sua acidez. O Abacaxi favorece a absorção do ferro,
ajuda a normalizar a Flora Intestinal, bom para quem tem prisão de ventre.
Benefícios do MORANGO nesse
suco:
Combate o envelhecimento da
pele, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Melhora a capacidade mental,
previne o câncer.
Ajudar a combater
inflamações diminui o risco de ataque cardíaco. Além disso, o morango também
tem fibras que combatem a prisão de ventre e a "zeaxantina", uma
substância importante para a saúde dos olhos.
Então, sucos funcionais e
bombas de conhecimento para vocês, já da para incluir na dieta, não é mesmo?
*NÃO ESQUEÇA*, as frutas com
casca você deve lava-las com esponjinha ou escovinha, para ter certeza de que
estão limpinhas e próprias para o seu consumo.
Espero que vocês tenham gostado!
Um beijão e até a próxima ❥
Quando olho esses posts, percebo que preciso cuidar mais da saúde e alimentação, to engordando e não sou muito de comer frutas e verduras...
ResponderExcluirSerá que não tem um de morango com morango? kkkk
Beijos,
Blog Gaby Dahmer ♥ Fanpage ♥ Instagram ♥ Twitter
Hahahah, confesso que a tua pergunta foi engraçada! Esse post foi de misturinhas, mas se quiser fazer apenas de morango com morango kkk, pode fazer! Sendo natural, ele é muito nutritivo também
Excluirbeijo!!
Adorei o post e o blog, uma alimentaçao saudável é muito importante, ótimas receitas.
ResponderExcluirBeijo
www.gattavaidosa.com
Obrigada Gatta! Fico muito feliz <3
ExcluirBeijão
Oii Josi, adorei as dicas! Amo sucos naturais, e vida saudável é bem importante <3
ResponderExcluirbeeijos
bellapagina.blogspot.com.br
Obrigadaa Letícia! Que ótimo, é essencial para a saúde <3
ResponderExcluirUm beijão