Olá leitores, tudo bem com vocês?
Eu ando meio sumida do blog, mas
não porque eu quero e sim porque ando muito, muito atarefada. Trabalho,
estudos, academia, corrida, eu não paro um dia se quer! Porém, eu senti muita
saudade do blog, e os comentários de vocês me motivam a escrever um novo post. Então,
me deixem contar! hahah, a pouco tempo voltei pra academia, faço musculação,
porém estou praticando algo diferente, que não praticava antes e nem gostava..
Pratico corrida também, e eu me apaixonei! Realmente, faz toda diferença. Larga
o sedentarismo e veja 15 motivos para assim como eu, começar a correr já!
1 - FAZ BEM PARA A SAÚDE: Faz com
que você deixe de ser sedentário, o que melhora na sua saúde, os batimentos
cardíacos entram no ritmo certo, o corpo elimina as impurezas através do suor e
a circulação melhora também! Quer mais que isso?
2 - QUEIMA CALORIAS? Se você quer
emagrecer, um dos exercícios mais recomendados é correr, já que você irá mexer
com o corpo inteiro, lembrando que você deve conciliar a corrida com uma dieta
balanceada, para um resultado satisfatório.
3 - SEU CORPO VICIARÁ! Sim, seu
corpo vai se acostumar e pedir mais. Quando gostamos de algo e algo nos faz
bem, queremos repeti-lo, certo? Na corrida acontece a mesma coisa, comigo foi
assim, na primeira vez que corri, corri apenas 3 km, mas foram o suficiente pra
mim achar que nunca mais na minha vida eu iria querer correr, na segunda vez em
que corri, corri bem mais que na primeira, fiquei muito cansada, na terceira
vez, eu já estava muito feliz porque eu iria correr! Quando vi, já estava
viciada. E que vicio bom!
4 - DIMINUI O ESTRESSE: Sabe
aquele estresse do dia a dia? Depois que começar a correr, pode esquecer-se
dele, isso mesmo, esquece! Ele não fará mais parte da sua vida, da sua rotina.
5 - MELHORA SUA AUTOESTIMA: Emagrecendo,
sem estresse, metas sendo alcançadas, quer mais motivos para melhorar sua autoestima?
Continue correndo, você está cada vez mais linda!
6 - VOCÊ VAI DORMIR MELHOR: Já
pensou em não ter insônia, dormir e acordar novo, de novo? Não acordar mais
várias vezes na mesma noite, tudo isso uma corrida lhe proporciona.
7 - DIMINUI AS CHANCES DE DESENVOLVER
DOENÇAS: Correndo as suas chances de desenvolver doenças são bem menores, isso
porque a corrida diminui o estrogênio do corpo. Um exemplo de doença é o câncer
de mama, mas para quem já teve e está muito bem, aposte na corrida para um
melhor resultado na sua saúde, não se esqueça de visitar seu médico e perguntar
se tem algum tipo de restrição.
8 - DIMINUI AS CHANCES DE TER
DEPRESSÃO: As endorfinas liberados pelo corpo e a sensação de prazer antes,
durante e depois da corrida.
9 - FORTALECE OS OSSOS: Nada de
osteoporose, pois auxilia na calcificação.
10 - DEFINE PERNAS E ABDÔMEN: Além
de todos esses benefícios, também define pernas e abdômen, a musculatura dessas
regiões, são muito exigidas enquanto você corre.
11 - ACELERA O METABOLISMO: Essa
atividade física acelera o metabolismo. Isso acontece porque correr aumenta o
consumo de oxigênio, através da ativação muscular, o que eleva o gasto
calórico.
12 - DIMINUI A PRESSÃO ARTERIAL: "Uma
das maiores vantagens da corrida é que ela estabiliza o endotélio, camada que
envolve a parede interna dos vasos sanguíneos e protege contra o depósito de
gordura em seu interior. Um enfraquecimento do endotélio pode levar à má
circulação e provocar um enfarte. O exercício é capaz de melhorar as funções
desse órgão e, portanto, colaborar para diminuir os riscos de enfarte",
esclarece Ghorayeb. Além disso, a corrida também diminui os níveis de
triglicerídeos - que em alto nível pode aumentar a ocorrência de doenças
coronarianas.
13 - AUMENTA A IMUNIDADE: A
corrida traz uma infinidade de benefícios para o seu dia a dia, além de fazer
com que você tenha melhora no bem-estar. Mas, assim como outros exercícios,
investir nas passadas afeta o sistema imunológico positivamente, o que traz
ganhos à imunidade, deixando problemas de saúde bem longe de você. Durante a
corrida, você ativa o sistema neuroendócrino, responsável por produzir
hormônios como adrenalina, cortisol e endorfina, assim como aciona os
neurotransmissores. Ao correr, aumenta o trabalho muscular e do seu coração,
além de ativar ainda mais o sistema respiratório e de todos os outros
envolvidos com o exercício. Isso porque, sempre que o sistema neuroendócrino é
ativado, consequentemente o imunológico também passa a agir. Daí vem à
importância de se manter em movimento.
14 - AJUDA A REDUZIR A RETENÇÃO
DE LÍQUIDO: A corrida e a caminhada também são um dos meios para ajudar no
combate contra a retenção hídrica. Com a transpiração, o corpo consegue perder
mais água, o que é benéfico na luta contra o distúrbio. “Além de perder
bastante água com a corrida, os exercícios aeróbios fazem coração bombear mais
sangue e com isso estimular os linfáticos, evitando assim os danos provenientes
dessa situação”, explica Liliane, que também indica a drenagem linfática.
15 - AUMENTA SEU CIRCULO DE
AMIGOS: Como em qualquer outra atividade que envolva mais pessoas, você acaba
fazendo novas amizades, socializando, o que faz muito bem também!
Está esperando o que para começar
a correr já? Se você ainda não costuma correr e ficou interessado, comece
devagar e é importante intercalar com outras atividades, como musculação para
um resultado ainda mais satisfatório, além de fortalecer sua musculatura e não
prejudicar as articulações, correr tem certo impacto, peça ajuda a um
profissional da área, um educador físico.
Bom, eu espero que tenham gostado
do post, quem já corre ou ficou interessado em correr com a gente, entre em
contato! Compartilhem
Um beijo e até a próxima!
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